第25天 手臂
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准备好让你的二头肌,三头肌,前臂甚至腹肌燃烧吧。今天无论如何要打赢和手臂的这场战争!

你已经告别了胸部,背部和肩部的训练课程。现在是时间向手臂作战了。通过做一系列超高强度的超级组和巨人组来完成你的28天军事化训练课程手臂部分的训练。让咱们赢得这场战役吧。

手臂早间训练

手臂晚间训练

腹肌力量训练