足球巨星C罗训练计划

课时:4周 天/周:5天 强度:H3
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C罗每周有5天要到球场报到。平均下来,一天在球场的练习时间大概是3~4小时。训练内容有25~30分钟的有氧训练、高强度的短距离冲刺、战术演练、与队友的配合,以及个人球技的突破。当然,重量训练一样是不可或缺的训练元素。

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