翻轮胎(Tire Flip)

男教练 女教练

类型 : 大力士

级别 : 中级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  胸肌前臂下背部腘绳肌小腿肌群肱三头肌斜方肌肩部臀部肌群

器械要求 :  其他器械

动作要领图

  • 轮胎翻转
    
    										
  • 轮胎翻转
    
    										
  • 轮胎翻转
    
    										
  • 轮胎翻转
    
    										

主要肌肉示意图

翻轮胎的动作要领

1. 开始时,抓住轮胎底部的胎面部分,将双脚微微向后。你的胸部应当置于轮胎内。
2. 举起轮胎,伸展臀部、双膝和脚踝,进入轮胎,然后向上。
3. 当轮胎达到45度角时,向前迈出,将一只膝盖置于轮胎内。当做这些动作时,调整你的抓握至轮胎的上部,尽可能用力的将它向前推来完成翻转。重复以上动作。