二次举腿

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 二次举腿
  • 保持上半身卷起,双腿在垂直地面的点举至最高,然后还原到稍低点,过程中注意保持腹部持续发力

主要肌肉示意图

二次举腿的动作要领

1持上半身卷起,双腿在垂直地面的点举至最高,然后还原到稍低点,过程中注意保持腹部持续发力