臀桥提踵

类型 : 下肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 臀大肌

其他肌肉 :  小腿肌群

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 臀桥提踵
  • 屈膝约60-90度,并保持脚尖不离开地面,反复完成垫脚尖动作

主要肌肉示意图

臀桥提踵的动作要领

1膝约60-90度,并保持脚尖不离开地面,反复完成垫脚尖动作