跪姿侧抬腿 R

类型 : 下肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 臀大肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

主要肌肉示意图

跪姿侧抬腿 R 的动作要领

1姿于垫子上,保持右腿屈膝约90度,缓缓向同侧抬腿,直到大腿与躯在一个平面上即可还原