俯卧侧抬腿 R

男教练 女教练

类型 : 下肢

级别 : 高级

主要肌肉群 : 臀大肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 俯卧侧抬腿 R
  • 1、手臂自然伸直垂直于地面
    2、保持动作速率平稳
  • 1、收紧腹部
    2、腿部自然伸直与地面平行

主要肌肉示意图

俯卧侧抬腿 R的动作要领

1、手臂自然伸直垂直于地面
2、保持动作速率平稳
3、收紧腹部
4、腿部自然伸直与地面平行