双人平板支撑交替击掌(Partner Facing Planks With Alternating High-Five)

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹肌

其他肌肉 :  下背部肩部

器械要求 :  徒手训练双人训练

动作要领图

  • 双人平板支撑交替击掌
    
    										
  • 双人平板支撑交替击掌
    
    										
  • 双人平板支撑交替击掌
    
    										

主要肌肉示意图

双人平板支撑交替击掌的动作要领

1. 和搭档面对面俯撑在瑜伽垫上,彼此靠近,做平板支撑的动作。这是动作的起始位置。
2. 双方同时伸出各自同侧的手,互相击掌,然后回到起始位置。
3. 换只手再次击掌,双手交替重复以上动作至推荐次数。