跪姿后抬腿 R

男教练 女教练

类型 : 下肢

级别 : 初级

主要肌肉群 : 臀大肌

其他肌肉 :  腘绳肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 跪姿后抬腿 R
  • 1、挺胸收腹,腰背平直
    2、固定膝关节
    3、臀部持续紧张

主要肌肉示意图

跪姿后抬腿 R的动作要领

1、挺胸收腹,腰背平直
2、固定膝关节
3、臀部持续紧张