熊爬拖橇(Bear Crawl Sled Drags)

男教练 女教练

类型 : 大力士

级别 : 初级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  腘绳肌小腿肌群臀部肌群

器械要求 :  其他器械

动作要领图

  • 熊爬拖橇
    
    										
  • 熊爬拖橇
    
    										

主要肌肉示意图

熊爬拖橇的动作要领

1. 佩带一条安全带,或者宽松的加重带,将链条连接在后面,这样你将会面向滑橇之外的方向。身体弯曲向下,双手置于地面。你的背部应当平直,双膝应弯曲。这是动作的起始位置。
2. 开始时,双腿发力,左右腿交替运动。用你的双手保持平衡并辅助牵拉。当你在给定的距离移动时,尽量保持你的后背平直。