（注：省略了效果不好的动作）
肌肉健美训练图解_臀部：1负重弓步
肌肉健美训练图解_臀部：6站姿拉力器直腿侧平举
肌肉健美训练图解_臀部：7站姿健身机直腿侧平举
肌肉健美训练图解_臀部：8侧卧直腿侧平举
肌肉健美训练图解_臀部：9坐姿健身机直腿侧平举
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